co na 3 raz

Hej ;-) Super, że masz wszystkie badania. Konwersja hormonów tarczycy trochę kiepska, Ft4 mimo że w normie, ale dość nisko. Na razie skupiłabym się na diecie, poprawić konwersję na pewno pomogą produkty bogate w cynk, selen, jod. I na pewno za jakieś 3 miesiące ponowiłabym badania (TSH, Ft3, Ft4). Niskie Ft4, gdy TSH jest w normie może świadczyć [...]

[...] Monstera że względu na atrakcyjne nagrody(Tv za pierwsze miejsce). Więc szczyt formy planuje już na listopad,a nie na połowę grudnia jak wcześniej zakładałem. Zrobię teraz 5tyg cykl siłowy z nastawieniem na wyciskanie W uproszczeniu będzie to wyglądało tak: Wyciskanie płasko 3x w tyg Poniedziałki 5x5 Środy 6x4 Piątki 7x3 Treningi oparte [...]

[...] sam hotel też na kozaku a zawody rozgrywane bardzo sprawnie ,szybko , aż za szybko % jak to wyglądało miej więcej w dniu startu opisze na spokojnie jak będe miał wolne bo teraz mogę dużo pominąć , plan na jutro jest taki z rana Nogi+cardio i do pracy do 22 nie będe robił żadnego fbw tylko do końca lece swoim treningiem , fot z zawodów nie [...]

[...] 16/18/22/24+14kg 5. Uginanie przedramion z sztanga 4s 8 pow 25/30/35/40kg (ostatnie 5 pow) 6a. Uginanie przedramion ze sznurem 3s 2-0-1-1 12pow 6b. Uginanie przedramion z drazkiem prostym podchwytem 3s 12 pow +35 min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej, 8g masla klarowanego, warzywa - omlet 2. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla [...]

[...] spokojnie wręcz należy po debiucie z miesiąc dochodzić do siebie. Poza tym z 30kg plecakiem, z bronią, chodzić po poligonie to też nie bułka z masłem, czołganie się w lesie wraz ze sprzętem też nie jest łatwe, ewakuacja rannego z pola walki też łatwa nie jest, to wszystko jest zupełnie inne i nowe i fajne to wyzwania. Mieliśmy test biegu na [...]

[...] };-) w zasadzie mozna sobie podmienic "Weidman" na "Whittaker" i nie zmienilo sie nic, poza tym, ze Australijczyk nie padl po latajacym kolanie. nie bede sie juz kolejny raz pastwil nad Romero i ta przypieta mu latka "przekota", bo to nie jego wina, ze walczy w tak mizernej kategorii, ze na topie sa oprocz niego Mousasi, Weidman, Jacare czy [...]

Witam Was;) nawet nie wiecie jak się cieszę, że znalazłam ludzi, którzy borykają się z tym samym problemem co ja. Dzięki Wam pierwszy raz w życiu wiem co mi dolega. Od 15 lat co najmniej męczę się z katarem, zatkanym nosem , smarkaniem non stop! Jest to bardzo uciążliwe. Nieraz nie miałam ochoty już życ, bo ten katar niby nic, a jednka nie [...]

[...] z dwóch powodów: internauci z tym samym problemem NNN po zabiegu prostowania przegrody nosowej nie odczuli żadnej poprawy, cierpię na to od lat, w tym czasie byłam parę razy u laryngologów i żaden nie powiedział, że mam skrzywioną przegrodę a tymbardziej, że miałoby to wpływ na moje dolegliwości Krzysztof Piekarz Ekspert SFD Witaj, [...]

Witam Was;) nawet nie wiecie jak się cieszę, że znalazłam ludzi, którzy borykają się z tym samym problemem co ja. Dzięki Wam pierwszy raz w życiu wiem co mi dolega. Od 15 lat co najmniej męczę się z katarem, zatkanym nosem , smarkaniem non stop! Jest to bardzo uciążliwe. Nieraz nie miałam ochoty już życ, bo ten katar niby nic, a jednka nie [...]

Toś mnie teraz Przemo trochę przygasił, bo jak patrzę na siebie, to byłem zajarany %-) Liczę, że po prostu taka fotka. Wolski mówi, że jest znacznie lepiej. Co do samego startu 3. miejsce dla mnie będzie super osiągnięciem. Raz, że podium, dwa że nie ostatni %-) Dawid i Żak poza zasięgiem, więc musiałbym zrobić Cegkarka. Damian, myślę że koło [...]

[...] 1 powt w seri, tzn serie rozgrzewkowe po 1 powt i i dziemy w gore az do 1powt max, następnego dnia dokładam po 1 kg do maxa i tak w gore , cel to sila i unikniecie zakwasow oraz przetrenowania przykładowy trning klaty ,1 seria , 1 powt 50kg ,2 seria 70 kg 1 powt,3seria 90 1pow, i mój max 5 seria 100na raz , itd. co sadzicie , czy unikne [...]

Nie chodzi o to aby naśladować. Każde naśladowanie kończy się źle. Ale też nie należy oceniac czegoś po tygodniu. Zwlaszcza- to co napisałem wyżej- jeśli jest zmiana o 180st. Ciało potrezbuje czasu na adaptacje. Jedni potrzebują go mniej / inni więcej. Ale zawsze dana metodę- bez drastyczny zmian lecz z korektami- przydałoby się powtórzyć. [...]

[...] A 6-16 700mg/week Cypek 1-16 1000mg/week Bold 1-16 1000mg/week albo master e T3 75ug ed GH 5iu ed Insa 3x10 iu ed 1. Co będzie lepsze bold czy master e zakładając ze nie chce się za bardzo zalać ? 2. Czy jak po antku przejdę na tren a to podbijać jeszcze testa ? 3. Całość gh brać na raz czy rozbić na 2 razy ?

[...] 4. Lifty z hantlem, w kleku podpartym 4x15 na strone 7 kg, poślady-ogien%-) 5. Hip thrust 4x12 20 kg. Nie wiem co mam myslec o tym cwiczeniu, robiłam pierwszy raz, musze poogladac filmikow, żeby sprawdzić technikę… 6. Wypychanie ciężaru na maszynie, palcami stop 4x20 61 kg Miska na jutro. [...]

[...] Drugim ćwiczeniem są klasyczne pompki. Z początku będą wydawały nam się strasznie trudne i ciężkie. Dlatego wykonując je, zwiększymy swoją koordynację, siłę oraz wytrzymałość. https://www.youtube.com/watch?v=X1UkiqWD4Sc Trzecim ćwiczeniem są rozpiętki na ławce poziomej. Ćwiczenie to pozwoli na rozciągnięcie mięśni piersiowych, [...]

[...] ale rano po prostu nie lubię ćwiczyć. a i pamiętam, że zimą jadlam ostatnio śniadanie btw: nie najadłam się tym i czulam się przymulona, więc jestem uprzedzona. no ale teraz mam glukometr to wszystko bede miec czarno na białym. nie ukrywam, że dużo siedzi "w głowie". póki nie jestem przekonana to się bede czuła źle. czwartek: DNT, poszłam na [...]

[...] z gotowaniem ryżu w czajniku %-). Później kupowanie kuchenki indukcyjnej jednopalnikowej i różne inne historie :-D. Więc dieta to była formalność. Tyle tylko że pierwszy raz nie mogłem nawet do sklepu iść Grzesiu ja nawet bym nie chciał. W DT mam sporo więcej wegli więc wróci do normy. Zresztą wiesz. Jeśli ma cokolwiek fatu zejść na [...]

[...] uboczne pomijam samopoczucie humor itd ale może się robić gino dlatego sprawdz badaniami czy nie rosnie prolaktyna jełśi tak zastosuj dostinex 1tabl lub może nawet pól raz w tyg , może też rosnąć estro od teścia więc gdyby tak było na zbicie warto pomyśleć o symexie 1tab co 2-3dni oczywście te środki nie są konieczne ale gdyby coś się [...]

[...] to mam trochę mięśnia, ale jest ono przykryte sporą warstwa tłuszczu ( a zwłaszcza na brzuchu). Moja waga to ~100, pas tyle samo, wzrost 185. Trening siłowy 3-4/tydzień oraz hiit raz w tygodniu. Zaczynam nową pracę (fizyczna, czasem ciężka), więc różnie może być z ilością treningów. Będzie to If ( nie wiem jeszcze co wymyślę gdy będę na [...]

[...] ;) 3 dni bez wegli :) a limitem nie powinno być problemu ale zobaczymy dzisiaj rano na czczo 88,4 a limit 88 także luzik , ale Krystian każe ja robię po to się zdecydowałem na kogoś pomoc żeby samemu już nic nie kombinować jak przed ostatnim startem gdzie przedobrzylem to raz a dwa myślę że po takich dniach teraz ladowanie lepiej wjedzie :)